夏日肌肉養成術:重點訓練核心肌群- YouTube 手臂、胸部、腹部和大腿,ˊ這幾個關鍵部位,如果不夠緊實,一旦穿上夏日短袖短褲,看上去肯定不稱頭,更慘的是如果還像個肉雞的話,相信女人都 ...
Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練| 山姆伯伯工作坊 2012年3月17日 - Youtube上一個訓練核心肌群的影片Extreme Core Killer,不需任何器材,13項動作,項目間不休息,而且教練親自示範一次給你看囉。